Lorsque j’ai arrêté, à l’âge de 33 ans, l’entraînement axé sur la performance et les compétitions de ski de fond, j’étais convaincu que je devrais désormais m’entraîner encore davantage pour maintenir le même niveau de performance. Compte tenu du temps dont je disposais de moins en moins en raison de ma situation professionnelle et de mes autres centres d’intérêt, cette décision me semblait être la bonne. La technique du ski de fond et son évolution m’ont toujours fasciné. J’ai appris le ski de fond en technique classique et, en tant que compétiteur, j’ai vécu de près l’évolution de la technique, du pas de Siitonen au pas asymétrique, puis à la technique de skating actuelle. Depuis 2009, je dirige l’École suisse de ski de fond d’Ulrichen. Durant cette période, j’ai non seulement amélioré ma propre technique de ski de fond, mais j’ai également appris à identifier les points faibles de mes élèves et à développer des programmes et des exercices correctifs. Au printemps 2022, alors que je prenais un café avec Viviane, l’une de nos monitrices de ski de fond, j’ai spontanément accepté, en lui serrant la main, de participer au prochain Engadin Skimarathon. Me contenter de participer ne correspondant pas à ma nature, je me suis demandé comment retrouver ma forme. Le fait d’avoir lu de nombreux livres depuis ma dernière compétition de ski de fond et d’être ouvert aux nouvelles méthodes et concepts d’entraînement m’a aidé à élaborer les plans d’entraînement de mes élèves ambitieux et compétitifs. Je savais que j’avais optimisé ma technique et que je n’avais donc pas à m’en soucier outre mesure. Le problème était que je n’étais pas capable de l’appliquer à haute intensité ni de la maintenir sur une longue durée. Je me suis souvenu d’un livre de Brian McKenzie et j’ai élaboré un plan d’entraînement axé sur les points clés suivants : * Technique de mouvement optimale * Séances d’entraînement à haute intensité * Endurance musculaire J’ai largement renoncé aux longues séances d’entraînement à faible intensité, d’une part parce que je suis avec des clients durant la journée et, d’autre part, parce que les points clés que j’avais choisis me permettaient de m’en passer. Avec un temps de 2 h 02 min 57,7 s et une 486e place au classement général masculin du marathon, j’ai atteint mon objectif. Cela montre qu’à 58 ans également, un entraînement ciblé (la qualité plutôt que la quantité) permet de rester compétitif.